Even Happier 更幸福的方法：积极心理学

10月 31, 2009

HAPPIEREven Happier:
A Gratitude Journal for Daily Joy and Lasting Fulfillment
更幸福的方法：积极心理学
作者：Tal Ben-Shahar

Product Description 书籍介绍

In this week-by-week guided journal, Tal Ben-Shahar offers a full year’s worth of exercises to inspire happiness every day. Using the groundbreaking principles of positive psychology that he taught in his wildly popular course at Harvard University and that inspired his worldwide bestseller Happier, Ben-Shahar has designed a series of tools and techniques to enable us all to find more pleasure and meaning in our lives.

泰勒•本-沙哈尔通过这本日记式的著作，向我们提供了用一整年时间来激发幸福的有价值的练习方法。书籍以周为单位，通过每天的练习最终激发内心的幸福感。在哈佛大学，他所教授的积极心理学的开创性研究课程受到了广泛的欢迎和追捧。前期他已经出版了畅销世界的著作《幸福的方法》。泰勒•本-沙哈尔已经研究出一系列让我们在生活中寻找到更多的乐趣以及发现生活意义的工具和技巧。 Read more

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治疗师指导手册：积极心理干预方法

10月 31, 2009

therapistTherapist’s Guide to Positive Psychological Interventions
治疗师指导手册：积极心理干预方法
作者：Jeana L. Magyar-Moe
译者：breezychao 提交日期：2009年10月30日

Foreword 序言

从1998年4月份，我成为一位积极心理学家。由于爱好习作，我就将前几个月在艾森豪威尔医学中心（Eisenhower VA Medical Center）的临床培训经历集结成册。一位精神病医生同事急匆匆来到我的办公室，他说有个病例需要我这个即将成为心理学家的人处理。麦克纳特博士（Dr McNutt 真名…我不可能编造）在我临床的这段时间已经给了我一些难题了，但约翰马克斯（John Marcus 假名，出于保护患者隐私的需要）的病例是我以前没经历过的。

约翰今年63岁，是一位身材魁梧的老兵，一直在堪萨斯州（Kansas）务农为生。他是一位务实主义者，无论是工作靴，还是屋顶，抑或其在生活中各种务实的小窍门，都体现出这一点。但当他被诊断出肾功能出现严重问题时，他做了一个决定—-自杀。看得出，约翰从没听说过耕地的农民去做透析，他拒绝接受治疗。如果不治疗，他会越来越虚弱，不可能再会农场干活；但如果治疗，他又会失去农场。所以无论治不治疗，他都会失去农场。失去农场，约翰就失去了生活额意义。他考虑一切办法不失去农场。 Read more

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积极心理学培训：幸福的科学

10月 31, 2009

happinessPositive Psychology Coaching:
Putting the Science of Happiness to Work for Your Clients
积极心理学培训：幸福的科学
作者：Robert Biswas-Diener
译者：breezychao 提交日期：2009年10月30日

Introduction 引言

几年前，当全世界都在喜迎千禧年到来的时候，我还在加尔各答(Calcutta)的贫民窟，研究生活在那里的人们的幸福观。加尔各答的时光让我思索我能否为我的研究对象的生活做点什么。我支付给那些参与调研者薪水，捐款给合作协会，当地贫民窟诊所和医生们。但最后，我发现我把在印度的研究信息带出了印度—-我整理的那些数据最终受益于西方人更好地理解心理学—-而对印度人却没起到教育作用。于是通过我的翻译，我开始举办一系列的讲座，在当地的大学甚至贫民窟学校里。这样我就可以将社会心理学和人格心理学中的最新发现教授给加尔各答的居民。讲座很受欢迎，参加率也很高。能够从事一些基础工作范围之外的事，为当地人做点什么，我觉得很欣慰。 Read more

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老问题，新工具

10月 30, 2009

APA — 二十世纪六十年代，两个宾夕法尼亚大学的心理学研究生发现狗在受到不可控的电击以后会表现出焦虑和抑郁，即使他们可以通过按压杠杆来停止电击，他们也不会作出这样的尝试。而且，即使他们只需要跳过一个屏障就能躲避电击的时候，在第一次试验中受到不可控电击的狗在以后的试验中也不会试图去逃避电击。

Old problem, new tools
老问题，新工具
作者：Sadie F. Dingfelder 翻译：ibing 提交日期：2009年10月29日


One of the psychologists who discovered learned helplessness returns to the topic to pinpoint the phenomenon’s neurobiological underpinnings.

习得性无助的发现者之一重新研究这一问题并指出其神经生物学基础

二十世纪六十年代，两个宾夕法尼亚大学的心理学研究生发现狗在受到不可控的电击以后会表现出焦虑和抑郁，即使他们可以通过按压杠杆来停止电击，他们也不会作出这样的尝试。而且，即使他们只需要跳过一个屏障就能躲避电击的时候，在第一次试验中受到不可控电击的狗在以后的试验中也不会试图去逃避电击。

这两位研究者—–Martin E.P. Seligman, PhD和 Steven F. Maier, PhD，将他们的发现命名为习得性无助，而且他们的发现现在经常出现在普通心理学教科书中。在这之后，Seligman继续探索这个发现，而Maier却进入了另一个领域，他接受新的训练并成为了一名神经科学家，研究压力对免疫系统的影响。 Read more

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怎样才能让孩子学会关爱？

10月 28, 2009

What Makes Kids Care?: Teaching Gentleness in a Violent World
怎样才能让孩子学会关爱？:在一个充满暴力的世界里教孩子学会温文尔雅。
翻译：breezychao 提交日期：2009年10月28日

In a world where violence and cruelty seem to be common and almost acceptable, many parents wonder what they can do to help their children to become kinder and gentler–to develop a sense of caring and compassion for others. Raising kids who care isn’t a solution to violence by itself, but it’s reasonable to worry that being exposed to a lot of violence — whether it’s on television or on the streets — could make your children hard and uncaring.

在一个暴力和野蛮随处可见甚至几乎被默认接受的世界，很多家长都在考虑怎样做才能让自己的孩子变得更温文尔雅些——培养一种对他人关爱和同情的意识。让孩子学会关心本身并不是针对暴力的解决措施，然而家长们有理由担心接触太多的暴力—无论是从电视上或者街道里学到的—都可能让孩子变得冷漠和漠不关心。

Parents, of course, can’t completely control all the things that affect their children’s lives. After all, children spend a lot of time out in the ‘real world,’ which can often be harsh, uncaring, or just plain unhappy. And children have their own personalities and characteristics that parents can’t change or control. But there are some things that a parent can do to encourage their children to become caring, fair, and responsible.

当然，父母们并不能完全控制影响孩子发展的所有因素。因为毕竟孩子们大多数时间还是生活在“真正的世界里”——-经常充斥着严酷无情或者仅仅是不开心的世界，而且每个孩子都有家长们改变或控制不了的个性。但是父母们可以鼓励自己的孩子学会关爱，公正和负责。 Read more

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社会关系与创伤后应激障碍 节选

10月 27, 2009

Social Bonds and Posttraumatic Stress Disorder
社会关系与创伤后应激障碍
Anthony Charuvastra and Marylene Cloitre
译者：lichengqi 提交日期：2009年10月23日
译者注：翻译了其中的第三、四、五、六部分

Abstract

Retrospective and prospective studies consistently show that individuals exposed to human-generated traumatic events carry a higher risk of developing Posttraumatic Stress Disorder (PTSD) than those exposed to other kinds of events. These studies also consistently identify perceptions of social support both before and after a traumatic event as an important factor in the determining vulnerability to the development of PTSD. We review the literature on interpersonal traumas, social support and risk for PTSD and integrate findings with recent advances in developmental psychopathology,attachment theory and social neuroscience.We propose and gather evidence for what we term the social ecology of PTSD, a conceptual framework for understanding how both PTSD risk and recovery are highly dependent on social phenomena. We explore clinical implications of this conceptual framework.

Key Words：PTSD, social support, social neuroscience, anxiety disorders,attachment

3 儿童期创伤性事件与家庭环境

家庭是人类经历的第一个社会网络，当儿童充满恐惧或焦虑时，他们求助于重要依恋对象以恢复安全感。Bowlby (1969, 1973)与Ainsworth等(1978)发展了依恋理论，认为人类天生具有一个心理系统（依恋行为系统），这个心理系统推动人类在遇到危险、压力、新奇事物时去寻求接近重要他人。照顾者可以保护儿童免受威胁，通过安慰减轻儿童的痛苦，提供详尽指导以便使儿童重新回到生活并适应生活。随着时间的推移，这些经历使儿童形成了内部工作模型，它明确了当事件发生，个体感到痛苦与困难时，能够预期何时及从何人那里得到帮助。从依恋理论的观点来看，发展过程中的有效适应来源于进化了的，用于情绪调节的自我生成能力。当外界要求超过了个体能力时，这种自我生成能力与持续的依靠他人的支持发生相互作用。 Read more

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研究显示媒体多任务操作者会付出精神代价

10月 26, 2009

科学日报 （2009年8月26日）–斯坦福的研究人员发现：与那些喜欢一次完成一项任务的人相比，那些长期被多个任务困扰的人们更容易分心、更难控制自己的记忆、也更难从一项任务转移到另一项任务。

Media Multitaskers Pay Mental Price, Study Shows
研究显示媒体多任务操作者会付出精神代价
——注意，多任务操作者们：你的大脑遇到麻烦了

翻译：嘟嘟 提交日期：2009年10月26日

ScienceDaily (Aug. 26, 2009) — Attention, multitaskers (if you can pay attention, that is): Your brain may be in trouble.

斯坦福的研究人员发现：与那些喜欢一次完成一项任务的人相比，那些长期被多个任务困扰的人们更容易分心、更难控制自己的记忆、也更难从一项任务转移到另一项任务。

高科技的发展让不可能的事情变得随处可见。同时发送多份电子邮件和进行多人聊天、边看电视边发短信、甚至是在费力完成功课的同时浏览网页。 Read more

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帮你树立自信 Self Esteem Help

10月 22, 2009

Self Esteem Help
Be happier with these self worth building activities
帮你树立自信 通过树立自我价值的活动让自己更幸福
作者： Jerry Lopper 翻译：breezychao 提交日期：2009年10月22日

Research studies show that high self esteem is good for your health and happiness. These brief daily activities can be helpful in raising self esteem

研究表明高度自信有助于个人健康和幸福。以下几个小活动会帮助你提升自信心。

If life seems boring and depressing, perhaps a big dose of daily self esteem help is just the spark you need for a happier life. The self esteem activities suggested here take just a few minutes each day and research studies indicate high self esteem is beneficial to your health.

如果生活看起来枯燥和沉闷，或许一剂日常自尊药方会将你的生活点亮，过上幸福生活。本文推荐的树立自信的活动每天只需花上几分钟时间，而研究表明研究表明高度自信有助于个人健康。 Read more

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Personality: What Makes You the Way You Are

10月 21, 2009

PERSONALITYPersonality: What Makes You the Way You Are
作者：丹尼尔·内特尔（Daniel Nettle） 翻译：breezychao 提交日期：2009年10月21日

Review 书评

“The author unearths a few everyday characteristics shared by people who say they are happy, including good health, a feeling of autonomy, and social correctiveness. To that list, one might add browsing through this thought-provoking book.”
–O: The Oprah Magazine, on Happiness

作者从一些说他们很幸福的人身上挖掘出一些共同的日常性格特征。他们身体健康，有自主权。从那张清单上，一个人可以通过这本发人深省的著作来提升自己的阅历。
–O: The Oprah Magazine, on Happiness

“Excellent survey of the subject-a lucid, intelligent, and thoughtful essay.”—Lancet

“这一课题精彩的观察调研—清楚易懂，充满智慧和发人深省的文章”—Lancet Read more

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传统心理学和积极心理学的不同之处

10月 19, 2009

Traditional and Positive Psychology Differences
Comparing and Contrasting these two Disciplines
传统心理学和积极心理学的不同之处:两种学科的比照
作者： Victoria Rodriguez-Baziuk 翻译：breezychao 提交日期：2009年10月19日

Sep 22, 2009

Positive psychology is a new discipline which is vastly becoming very popular throughout the United States. Although this non traditional approach may have Sigmund Freud turning over in his grave, there are some very helpful tips and techniques that everyone can benefit from. This is because instead of focusing on the problems that people have and how they can deal with them, which traditional psychology is known for, this discipline focuses more on proactive steps and finds the inner strengths of the individual and how they can prosper using their own abilities to live life to the fullest.

积极心理学作为新兴的一门学科正风行全美国。尽管它非传统的研究方法可能会让西格蒙德•弗洛伊德在坟墓中不得安宁，但的确，积极心理学中含有一些有帮助的忠告和技术，让人从中受益。这是因为不同于以往传统心理学总是关注于人的问题和问题发生后的解决办法，积极心理学更关注于人的积极方面，并通过发现内心的力量和这些力量如何帮助人最大限地发挥自己的能力，来使自己活得最为充实。 Read more

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